フィットネス

ベビーマッサージと産後ママヨガ
（グループ・レッスン／個人・レッスン）

現在新型コロナウイルス感染予防対策のため個人レッスンのみ受け付けております

生後3か月頃からハイハイ頃までの赤ちゃんとお母さんのレッスンです。

ベビー…赤ちゃんの体と心の成長を助けるマッサージをとおして、観察ポイントやケア方法を知りましょう。

ママ…産後の、骨盤をはじめ全身の骨格調整と、骨盤底筋群の機能回復を助けます。
小さくゆっくりした動きが特徴のヨガなので、体の硬さやヨガ経験の有無を問わず行っていただけます。

全員集合！

動きやすい服装、バスタオル2枚、ハンドタオル1枚、テッシュペーパー、赤ちゃんのお着替え、おむつ、ママの水分補給用の飲物

※日時および場所は、会場の都合等により変更する場合があります。

日時: 第1、第3木曜日
(祝日はお休みです。振替日があります)
13：30～15：00
料金: 「セルフ・ケアサークルひなたぼっこ」メンバー料金、
1レッスン(90分)あたり1,500円(税込)
※マッサージオイル代は含みません。
※オイルを使わなくてもマッサージはできます。
初回体験レッスン料金700円(税込)
※随時受け付けております。

詳細はセルフ・ケアサークル「ひなたぼっこ」規約をご参照ください。
場所: 焼山東区自治会館呉市焼山中央2丁目9番37号

お尻のマッサージ。
オイルの成分や選び方のご説明もしています。

現在新型コロナウイルス感染予防対策のため個人レッスンのみ受け付けております

定期のグループレッスンをお休みされた方の、振替レッスンです。お子様連れでも参加できます。

動きやすい服装、バスタオル1枚、ハンドタオル1枚、水分補給用の飲物

※日時および場所は、会場の都合等により変更する場合があります。

現在新型コロナウイルス感染予防対策のため個人レッスンのみ受け付けております

女性対象のレッスンです。お子様連れの方は保育士等による託児サポートのご利用により、参加頂けます（託児中の傷害保険加入。託児可能な人数は、月年齢等により調整させていただきます）。

動きやすい服装、バスタオル1枚、ハンドタオル1枚、水分補給用の飲物
※託児の際にご用意頂くものにつきましては別途お知らせいたします。

※日時および場所は、会場の都合等により変更する場合があります。

日時: 第2、第4水曜日　(祝日はお休み)

10：00～11：00
※コロナウィルス感染拡大予防のため、しばらく託児をお休みします。
料金: 「セルフ・ケアサークルひなたぼっこ」メンバー料金、
1レッスン(60分)あたり1,300円(税込)
初回体験レッスン料金650円(税込)
※随時受け付けております。
託児料金600円(税込)
※お子様連れの希望者のみです。
傷害保険に加入します。
託児人数は、お子様の月年齢によって調整させていただきます。

詳細はセルフ・ケアサークル「ひなたぼっこ」規約をご参照ください。
場所: 焼山東区自治会館呉市焼山中央2丁目9番37号

託児サービスをご利用いただけます。
今日は何してあそぶ？

大好きなおもちゃを一つ、持ってきてもらっています。

お母さんたちはレッスン中です。

現在新型コロナウイルス感染予防対策のため個人レッスンのみ受け付けております

女性対象の夜間開設のグループ・レッスンです。お仕事をお持ちの方にお勧めです。

動きやすい服装、バスタオル1枚、ハンドタオル1枚、水分補給用の飲物

※日時および場所は、会場の都合等により変更する場合があります。左記のフィットネスカレンダーと併せてご確認ください。

日時: 第1、第2、第3、第4水曜日
(祝日はお休みです。振替日があります)
19：00～20：00
2回/月または3回/月コースを選択できます。
料金: 「セルフ・ケアサークルひなたぼっこ」メンバー料金、
1レッスン(60分)あたり1,300円(税込)
初回体験レッスン料金650円(税込)
※このクラスは現在満席です。

詳細はセルフ・ケアサークル「ひなたぼっこ」規約をご参照ください。
場所: 焼山東区自治会館呉市焼山中央2丁目9番37号

現在新型コロナウイルス感染予防対策のため個人レッスンのみ受け付けております

ヨガレッスンは、おもに「日本ボディ・ポテンシャル協会」ポテンシャル・ヨーガ(R)を行っています。骨格の動きを意識したボディ・ポテンシャル・トレーニングによって、深層筋をほぐし、骨格を本来の動きに整えながら行うヨガです。小さくゆっくりした動きが特徴なので、ヨガ経験の有無や年齢を問わず行って頂けます。